2018-04

滋賀

琵琶湖南湖一周 by ママチャリ(自転車)

連休2日目の4月29日、突然思い立って娘と二人で琵琶湖の南湖一周をしてきました。 といってもランニングではありません。ママチャリでのサイクリングです。 南湖一周は、以下のGoogleマップのものになります。本当の琵琶湖一周に比べ...
2018.09.01
ダイエット

ランナーに無糖炭酸水がおすすめな理由

ランニングには水分補給が必須です。 昔は部活動の中では水分の補給など、絶対にご法度という考えがまかり通ってましたが。。 あれは何だったんでしょうか? 単なる根性論なんでしょうね。鍛えている最中に快楽的なものはすべて...
2021.02.14
ランニングハック

いつものランニングコースに飽きたら遠征してみよう

ランニングは思いついたときにすぐに始められるのが大きなメリットです。 着替えて家から出れば、そこからすぐに始められます。 一方で、走るコースが家を中心とした限られた範囲になってしまうんですよね。 ある程度家から離れ...
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ランニング初心者

どうしてもやる気が起こらないときには?すぐにできるやる気を起こす方法

初心者におすすめのランニングの始め方の第14回目です。 どうしてもやる気が起こらないときってありますよね。 そんな時はどうしてますでしょうか? 無理やりとにかく走ってみる? あるいはもう無理とあきらめる? ...
2018.08.04
ランニング初心者

時間がない人たちへ。ながらトレーニングをしよう!

初心者におすすめのランニングの始め方の第13回目です。 ランニング始めたけど続かない。。 そういう人は多いです。 時間がない。仕事が忙しくて。雨が続いたから。膝がちょっと痛いし。暑いし(寒いし)。 い...
2018.08.04
ランニング初心者

心肺機能の強化!インターバルトレーニングにトライしてみよう!

初心者におすすめのランニングの始め方の第12回目です。 今回はインターバルトレーニングについてです。 インターバルトレーニングとは インターバルトレーニングとは、ランニングに限らず強弱をつけた運動を繰り返すことで、心肺機能...
2018.08.04
ランニング初心者

アップダウンを走るのは効果的!クロスカントリーにトライしてみよう!

初心者におすすめのランニングの始め方の第11回目です。 前回に引き続き、練習方法について考えてみましょう。 今回はクロスカントリーです。未舗装の山道とかアップダウンのあるコースを走るトレーニングです。 といっても近...
2018.08.04
ランニング初心者

ゆっくり走れば速くなる?LSDにトライしてみよう!

初心者におすすめのランニングの始め方の第10回目です。 今回から練習方法について考えていきましょう。 といっても身構える必要はありません。 あくまで初心者向けということで、簡単に始めやすいものを考えます。 と...
2018.04.30
ランニング初心者

春夏秋冬の季節に合わせたランニング!

初心者におすすめのランニングの始め方の第9回目です。 今回は季節に合わせて考えておきたいこと、気を付けておきたいことを挙げてみたいと思います。 春と秋 春と秋は、ランニングを始める人が多い季節だと思います。 最近、春...
2018.08.04
ランニング初心者

テレビでマラソン・駅伝などの競技を観戦してみよう!

初心者におすすめのランニングの始め方の第8回目です。 今回はちょっと視点を変えて、長距離走競技の観戦をしてみましょう。 長距離走競技ということでは、お正月に行われている箱根駅伝が一番有名でしょう。 走ることに興味が...
2018.08.04
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