初心者におすすめのランニングの始め方の第14回目です。
どうしてもやる気が起こらないときってありますよね。
そんな時はどうしてますでしょうか？
無理やりとにかく走ってみる？
あるいはもう無理とあきらめる？
そんな時にすぐに出来るやる気を起こす方法をいくつか考えてみました。
まあ誰にでもすぐに効果があるというものではないですが、中には当たりがあるかもしれません。
空を見て風にあたってみる
朝、走ると決めていてもベッドから起き上がれない。。
ありますよね。
だるい。。着替えるのも面倒。。
そんな気分の時、もし気候・天気が良かったらひとまずベランダにでも出てみましょう。
そして空を見上げてみましょう。晴れた青い空に白い雲。なんだか平和な落ち着いた気分になりませんか？
そこに心地よい風がふいてきたら。。ちょっとやる気が出てきませんか？
まだまだ日本も平和だなー。ちょっとのんびりと走ってみるかー。
よい香りを嗅いでみる
香りというものは、気分を変えるのに非常に即効性があります。
女性は意識しているでしょうが、男性はあまりなじみがない人が多いと思います。
でも齢をとってくると、だんだん香りにも関心が出てくるんですねー。
最近はいろいろなアロマ商品が手軽に買えますから、いろいろ試してみてお気に入りの香りをいくつか用意しておくのも良いかもしれません。
音楽で気分を乗せる
もう一つ気分を変えるのに即効性があるのは音楽でしょうね。
ベッドの中からでも手を伸ばして、スマホなどからでもお好きな音楽を聴いてみましょう。
イヤホン・ヘッドホンを使えば大音響でも聴けますよ。
一気に気分が盛り上がりません？
以下はランニング中に聴くのにおすすめの曲ですが、走る前に聴いて気分を盛り上げるにもGoodですよ！
モノに頼ってみる
ここまでのやり方でうまくいきそうにないなら、何かモノに頼ってみましょうか。
ランニングならやはりウェアやシューズですかね。
ものすごくド派手なウェアやシューズを用意しておきましょう。
特に男性の場合は、黒系の地味で無難なものを選ぶ場合が多い気がしますが、思いっきり蛍光色系のものを選んでみましょう。
これを着て走るんだ！と思えばちょっと気分も違いますよ。
そんなのこっぱずかしいよーという人。たまには自制心を外してバカになりきってみるのもいいものですよ。
ご褒美を決める
ご褒美。。
いい響きですよね。
ご褒美といっても、いろいろあると思いますが。。
私の場合は、走った後その足でコンビニに駆け込んで、好きなものを買って帰るということをよくします。
最近のコンビニは食のワンダーランドですよね。特にセブンイレブンがお気に入りですが。
スイーツでも、おにぎりでもサンドイッチでも、冷凍食品でもなんでも美味しそうなものが並んでます。
以前は小銭だけ持って行って、お金が足りなくなって恥をかいたことがあったので、最近はカードを一枚だけ持って行ってます。この方が確実だし手軽ですね。
せっかく走ってカロリーを消費したのに、また食べるなんて。。
と思う方もいるかもしれませんが、まあ気にしない気にしない。
食べたらまたその分走ればいいんですから。
食べ物に期待する
結局、食べ物って強力ですよね。
特に運動した後は。
焼きたてのパン、挽きたてのコーヒー、そして炊き立てのご飯。
これらを目指して走るというのはどうですか？
私の場合だと、走る前に炊飯器のスイッチをオンにしておいて、走った後、炊き立てのご飯をちょい多めの塩でおにぎりにして、すかさず焼き海苔でくるんで食べる。
これが最高です。にぎるときアチチだけど。
一度経験すると、走ることの強力な推進力になります。
ぜひお試しを。
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