初心者におすすめのランニングの始め方

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初心者におすすめのランニングの始め方について、いくつかの記事に分けて書いています。

第1回

ランニングを継続するには何が必要?まずは人との関わり合いを持とう!
ランニングを始めたものの、結局続かなかったという人は多いと思います。 また始めてみたいと思いつつ、なんとなく何もしないまま時間だけが過ぎていっているという人も。 そんな方々に向けて、どのように始めればランニングを長ーく続...

第2回

月間走行距離など目標を設定しよう!
初心者におすすめのランニングの始め方の第2回目です。 今回は、目標を設定してみよう!というお話です。 何も考え無しになんとなく始めると、なんとなく自然消滅してしまう場合って多いと思います。 最初から堅苦しく考えて達...

第3回

市民マラソン大会にエントリーしよう!
初心者におすすめのランニングの始め方の第3回目です。 今回は市民マラソン大会に参加申し込みをしよう!というお話です。 やはり大会への参加は、市民ランナーにとって最大のイベントですよね。 自分にはまだ早いよ!と思う人...

第4回

自分に合ったランニングコースをどのようにして探す?
初心者におすすめのランニングの始め方の第4回目です。 今回は、自分に合ったランニングコースをどのようにして探すかというお話です。 ランニングコースの良し悪しを考える上でのポイントは、以前書いた以下の記事にまとめてますので...

第5回

ランニングシューズを選ぶ上での重要な点
初心者におすすめのランニングの始め方の第5回目です。 今回は、誰もが関心があると思いますランニングシューズの選び方についてです。 シューズをどこで買うべきかについては、以前書いた以下の記事を参考にしてください。 ...

第6回

ランニングウェアはどのように選べばよい?
初心者におすすめのランニングの始め方の第6回目です。 今回は、ランニングウェアの選び方についてです。 ランニングシューズと比較してランニングウェアは昔と比べると誰もがはっきりと分かるほど機能的に進歩したと思います。暑さ寒...

第7回

ランニングシューズ・ウェア以外に必要なグッズは?
初心者におすすめのランニングの始め方の第7回目です。 シューズ、ウェア以外のランニンググッズについていくつか紹介します。 キャップ 女性はかぶっている人、多いですね。特に夏場は。 必ずしも必要とは言えませんが、紫外線...

第8回

テレビでマラソン・駅伝などの競技を観戦してみよう!
初心者におすすめのランニングの始め方の第8回目です。 今回はちょっと視点を変えて、長距離走競技の観戦をしてみましょう。 長距離走競技ということでは、お正月に行われている箱根駅伝が一番有名でしょう。 走ることに興味が...

第9回

春夏秋冬の季節に合わせたランニング!
初心者におすすめのランニングの始め方の第9回目です。 今回は季節に合わせて考えておきたいこと、気を付けておきたいことを挙げてみたいと思います。 春と秋 春と秋は、ランニングを始める人が多い季節だと思います。 最近、春...

第10回

ゆっくり走れば速くなる?LSDにトライしてみよう!
初心者におすすめのランニングの始め方の第10回目です。 今回から練習方法について考えていきましょう。 といっても身構える必要はありません。 あくまで初心者向けということで、簡単に始めやすいものを考えます。 と...

第11回

アップダウンを走るのは効果的!クロスカントリーにトライしてみよう!
初心者におすすめのランニングの始め方の第11回目です。 前回に引き続き、練習方法について考えてみましょう。 今回はクロスカントリーです。未舗装の山道とかアップダウンのあるコースを走るトレーニングです。 といっても近...

第12回

心肺機能の強化!インターバルトレーニングにトライしてみよう!
初心者におすすめのランニングの始め方の第12回目です。 今回はインターバルトレーニングについてです。 インターバルトレーニングとは インターバルトレーニングとは、ランニングに限らず強弱をつけた運動を繰り返すことで、心肺機能...

第13回

時間がない人たちへ。ながらトレーニングをしよう!
初心者におすすめのランニングの始め方の第13回目です。 ランニング始めたけど続かない。。 そういう人は多いです。 時間がない。仕事が忙しくて。雨が続いたから。膝がちょっと痛いし。暑いし(寒いし)。 い...

第14回

どうしてもやる気が起こらないときには?すぐにできるやる気を起こす方法
初心者におすすめのランニングの始め方の第14回目です。 どうしてもやる気が起こらないときってありますよね。 そんな時はどうしてますでしょうか? 無理やりとにかく走ってみる? あるいはもう無理とあきらめる? ...
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